Những thói quen hàng ngày tưởng như vô hại, nhưng nó lại có tác động rất xấu tới cơ thể của chúng ta. Vì vậy chúng ta hãy cùng tìm hiểu 5 thói quen khiến bạn giảm tuổi thọ nhé. Biết được những thói quen này rồi bạn hãy tập dần và từ từ bỏ chúng đi nhé.
- Hút thuốc và uống rượu
Thuốc lá đã giết hơn 8 triệu người mỗi năm trên toàn cầu, hút thuốc lá làm tăng nguy cơ mắc các bệnh nhiễm trùng đường hô hấp và làm tăng mức độ của các bệnh này. Người hút thuốc nhiều có nguy cơ mắc các bệnh:
- Mắc bệnh lao.
- Mắc bệnh cảm và cúm.
- Vàng răng, các bệnh về lợi (nướu) và sâu răng.
- Phát triển nhiều nếp nhăn.
- Mắc bệnh loãng xương.
- Khó thụ thai.
- Mắc bệnh đục thủy tinh thể.
- Mắc bệnh bất lực
Còn rượu thì gây hại nghiêm trọng cho gan như xơ gan, ung thư gan. Rượu tàn phá cơ thể rất nhanh, nó làm mất ý thức của người sử dụng, gây lên cảm giác hưng phấn và bị lệ thuộc vào nó, đầu óc luôn thiếu tỉnh táo.
Uống rượu và hút thuốc lá làm giảm tuổi thọ nghiêm trọng vì vậy bạn hãy tránh xa 2 loại này nhé.
2. Không ăn sáng và ăn mặn
Sau 1 đêm dài cơ thể của bạn đã tiêu hao hết năng lượng của bữa tối trước đó, vì vậy lúc này cơ thể cần nạp 1 lượng thức ăn mới để duy trì hoạt động cho buổi sáng. Nếu bạn bỏ bữa sáng cơ thể sẽ bị thiếu chất, dẫn đến mệt mỏi, uể oải, lâu dài dẫn đến đau dạ dày, kết sỏi ở mật, béo phì, gây hại cho tim, nguy cơ cao mắc tiểu đường type 2, lão hóa nhanh, rụng tóc, da xấu. Tưởng chừng như 1 thói quen nhỏ, nhưng lại tàn phá cơ thể bạn 1 cách nghiêm trọng, nên hãy ăn sáng từ nay trở đi bạn nhé.
Mỗi ngày còn người cần 1 lượng muối cần thiết để duy trì sức khỏe.Muối có vai trò quan trọng đối với sức khỏe thần kinh và huyết áp và giúp cơ thể hấp thu tốt 1 số chất dinh dưỡng.
Mỗi ngày lượng muối bị mất đi thông qua việc đi vệ sinh hay bài tiết mồ hôi, nước mắt.. Để bù lại lượng muối này bạn cần bổ sung thông qua con đường thực phẩm.
Nhưng khi bạn bổ sung quá nhiều sẽ dẫn đếbạn luôn bị khát nước, sung phù, tăng huyết áp, làm ảnh hưởng xấu tới thận, suy tim và đột quỵ.
Vì vậy, đối với người bình thường mỗi ngày bạn chỉ nên ăn dưới 5g muối thôi nhé. Trẻ em thì từ 0.3-1.5g/ngày. Người cao tuổi dưới 3.2g muối/ ngày .
3. Không lắng nghe cơ thể.
Nhiều người thường không có thói quen đi khám sức khỏe định kì, bị bệnh như ho, cảm, sốt là tự đi mua thuốc về uống mà không thông qua việc thăm khám của bác sĩ. Nhiều khi như vậy là bạn đã bỏ qua thời gian vàng trong việc điều trị bệnh. Khám sức khỏe định kì và khám khi bị bệnh là việc làm rất quan trọng giúp bạn phát hiện bệnh sớm và chữa trị kịp thời, tạo cho bạn 1 sức khỏe tốt, như vậy mới sống thọ được nhé.
4. Thức khuya và không ngủ đủ giấc
Thời gian ngủ là thời gian nghỉ ngơi của cơ thể, bạn thức quá khuya là bạn đang đánh cắp thời gian nghỉ ngơi của cơ thể, dẫn đến cơ thể bị làm việc quá sức. Khiến suy giảm trí nhớ, giảm hệ miễn dịch, làm hại hệ tiêu hóa, da bị lão hóa, giảm thị lực.Theo nghiên cứu bạn nên có giấc ngủ đủ 7-8h/ngày, thời gian ngủ từ khoảng 21-23h, và thời gian thức dậy từ 5-6h.
Cơ thể được nghỉ ngơi, thì mới có thể khỏe mạnh giúp chúng ta có tuổi thọ tốt hơn.
5.Ngồi quá lâu và ít tập thể dục
Ngồi nhiều là nguyên nhân gian tiếp dẫn đến tử vong, ngồi lâu khiến mạch máu ngoại biên bị tắc nghẽn dẫn đến mắc bệnh suy tĩnh mạch chi dưới.
Ngồi nhiều ít vận động còn làm ảnh hưởng xấu tới cột sống, khớp và các đốt xương tăng nguy cơ thoái hóa đĩa đệm.
Vì vậy bạn nên phân bổ thời gian làm việc và vận động hợp lý. Nên tập thể dục buổi sáng các bài tập vận động giúp cho các khớp xương được cử động, cơ thể khỏi nhức mỏi sau 1 buổi tối say giấc.
Bạn hãy duy trì thói quen, đứng dậy di chuyển sau 30 phút ngồi trên ghế.
Trên đây là 5 thói quen khiến bạn giảm tuổi thọ, hãy từ bỏ nó và thực hiện những điều tốt cho cơ thể, như vận động nhiều, ăn nhiều trái cây và rau xanh, luôn vui vẻ, ngủ đúng và đủ giờ. Thực hiện tốt được những điều đó bạn mới có 1 cơ thể khỏe mạnh mới có tuổi thọ cao nhé.